生命在于运动

当城市换上夜妆后

穿着五颜六色运动装的夜跑者

就成了一道风景线晚上7点刚过，晚霞瑰丽，这是一天中蠡湖最美的时刻。跑友们掏出手机，发美图到朋友圈，大喊一声“我来了”，随后开始环蠡湖夜跑。蠡湖地区也是跑友们公认的“跑步圣地”，蠡湖大桥和双虹桥将9.1平方公里的水域分成了三部分，沿湖步道和两座大桥构成了9公里东蠡湖、12公里中蠡湖和10公里西蠡湖三条经典跑步路线。跑友“同风”每周都要去蠡湖夜跑两至三次，因为这里有着“人在画中跑”的感觉，远胜在市中心车水马龙中的路跑。每周四晚上，一周岁梅花鹿“六六”在“爸爸”米先生的带领下，也来到西蠡湖夜跑，成为夜跑的明星。而在体育公园和体育中心夜跑的锻炼者，大多有着系统的训练计划，对速度有一定追求。夜跑已成为他们自律生活的一部分。

为何选择夜跑而不是晨跑？

DC跑团的负责人“异乡人”表示，有志于参加马拉松比赛的严肃跑者都会有周密的训练计划，以“乳酸跑”“间歇跑”“耐力跑”等为主，虽然夏天早上更凉快，但大运动量训练之后，人会感觉到有些疲惫，不利于白天的工作；从理论上来说也是傍时跑步最好，因为此时大气中氧气浓度高，体力发挥以及身体适应能力是最强的，在获得夜跑酸爽的感觉后，跑者可以美美地睡上一觉，第二天能以更饱满的精神状态投入到工作中。当然，更多的夜跑者选择了

“轻松跑”“燃脂跑”

尤其是都市里的办公室一族，久坐会伤害心肺功能，时间长了还会引发心脑血管疾病，性命攸关。跑步可以强健心肺，在有氧运动里，它又最适合普通人。人到中年的璇瑜两年前开始夜跑，如今健康水平和精神面貌有了很大改善，还能完成全马比赛。

那些跑量不大的夜跑者在经历了疫情之后，更坚定了跑步锻炼的信心——跑步是提高自身免疫能力、抵抗疾病最简单有效的办法。

不仅如此

跑步还是治愈一切的良药

网上有一句关于跑步的流行语：“跑步时身体产生的多巴胺仅次于谈恋爱，3公里专治各种不爽，4公里专治各种内伤，10公里跑完内心全是坦荡和善良。”跑友“汪洋中的船”多年来一直郁郁寡欢，一年前经好友相劝试着参加夜跑，渐渐地人变得开朗起来，终于走出了抑郁。跑步能使人心情更加愉悦，缓解压力。据世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时，用跑步作为替代药品进行辅助治疗。

越来越多的市民参与夜跑活动，也得益于我市大力建设运动友好型城市，体育公园、运动公园、湿地公园、步道等适合夜跑的场所，这两年在城市更新中大量涌现。上周，市体育局还在蠡湖景区举办了荧光夜跑活动，吸引更多的市民养成运动习惯，同时为夜间消费贡献体育力量。

你有夜跑的习惯吗？

你一般喜欢去哪里夜跑呢？

无锡市区跑步圣地

请收好！

（标准：有步道，不能人车混行

没有红绿灯，有一定数量的跑者）

1、体育公园

2、体育中心

3、西蠡湖（双虹桥以西）

4、中蠡湖（双虹桥至蠡湖大桥）

5、东蠡湖（蠡湖大桥以东）

6、金匮公园

7、长广溪湿地

8、尚贤湖湿地

9、无锡马拉松体验中心（贡湖湾湿地）

10、伯渎河公园

11、惠山全民健身中心

12、云林生态体育公园

13、东亭体育运动公园

14、斗山彩虹步道

15、玫瑰步道

16、宛山湖生态步道

17、鹅真荡秋香步道

18、九里河湿地公园

19、映月湖公园

20、中田广益智慧体育公园

你还会去哪夜跑呢？

评论区推荐下吧~

原标题：《夏夜，来场酣畅淋漓的夜跑吧！》

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